ప్రతి రోజు చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

At a Glance:

Consult Our Experts Now

Fish Oil ఒక ఆహార పదార్ధం, ఇది కొన్ని రకాల జిడ్డుగల చేపల కణజాలాల నుండి తీయబడుతుంది. చేప నూనెలలో చాలా ముఖ్యమైన భాగాలు docosahexaenoic acid (DHA), ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు eicosapentaenoic acid (EPA). ఈ భాగాలు మానసిక స్థితిని పెంచే సామర్థ్యం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తారు.

చేప నూనె దేనికి మంచిది?

చేపల నూనెలో అవసరమైన పోషకాలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, DHA మరియు EPA శరీరం మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. చేపల నూనె మందుల యొక్క ప్రయోజనాలను చాలా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా మానసిక ఆరోగ్యం వంటి వివిధ రకాల వైద్య పరిస్థితులలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రభావం బాగా ఉంటుంది. చేప నూనె అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చేప నూనె యొక్క టాప్ 9 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ చర్చించబడ్డాయి.

స్ట్రోక్ నుండి కోలుకోవడంలో చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చేప నూనె తీసుకోవడం స్ట్రోక్ నుండి కోలుకునే సమయంలో ప్రయోజనం ఉంటుంది. స్ట్రోక్ని ఎదుర్కోవడానికి DHA మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క బ్రెయిన్ని శక్తిపరిచే లక్షణాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఫిష్ ఆయిల్ thrombotic stroke ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని గుర్తించబడింది.

గుండెకు చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఫిష్ ఆయిల్ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ భాగాలు cardioprotective లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు triglycerides స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తత్ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చేప నూనె సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలను అణచివేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుందని కూడా నమ్ముతారు.

Consult Our Experts Now

మానసిక స్థితి కోసం చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

Mood మరియు జ్ఞానం మెదడులో స్రవించే serotonin అనే రసాయనం ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. చేప నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం serotonin విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. serotonin యొక్క నిరంతర విడుదల సామాజిక ప్రవర్తనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. తత్ఫలితంగా, చేప నూనెను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మెదడు వాపును తగ్గించి, serotonin విడుదలను సులభతరం చేయడం ద్వారా brain బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కనుక ఇది మానసిక స్థితి మరియు సామాజిక ప్రవర్తన మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుదల కూడా జ్ఞానం మరియు వేగంగా నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తికి ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు కణ నిర్మాణాలకు మరియు పొరలకు అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌ను చేస్తాయి. ఫలితంగా, మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇంకా, ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు నాడీ కణాల తగినంత పనితీరుకు కూడా అవసరం. చేపల నూనె జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలలో తేలింది, అయితే ఒక వయస్సులో, ఈ ప్రభావం తగ్గే అవకాశం ఉంది.

Consult Our Experts Now

రోగనిరోధక శక్తి కోసం చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల క్రమం తప్పకుండా వినియోగించడంతో బి-సెల్స్ అని పిలువబడే శరీర వ్యాధి కణాల సంఖ్య మరియు కార్యాచరణ పెరుగుతుంది. ఇది దాని శోథ నిరోధక చర్యతో పాటు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

వాయు కాలుష్యం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి చేపల నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వాయు కాలుష్యం శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుందనే ప్రజాదరణకు విరుద్ధంగా, వాయు కాలుష్య కారకాలు శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని మరియు వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గించే మరియు నిరోధించే సామర్థ్యం కారణంగా కాలుష్యం మరియు ఇతర పర్యావరణ కారకాల వల్ల కలిగే అవయవాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. చేపల నూనె మందుల ద్వారా కాలుష్యం వల్ల కలిగే నష్టంలో 35-40% వరకు తగ్గుతాయని కొందరు శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.

Consult Our Experts Now

కళ్ళకు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల తేమ నిలుపుకునే సామర్ధ్యాల వల్ల క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పొడి కళ్ళను నివారించడానికి చేప నూనె ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. చేపల నూనెను మామూలుగా తీసుకోవడం ద్వారా కంటి యొక్క క్షీణించిన స్థితి వయస్సు-సంబంధిత macular degeneration యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధిని కూడా నిరోదిస్తుందని కొంతమంది పరిశోధకులు నమ్ముతారు.

సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణ కోసం ఫిష్ ఆయిల్

బరువు తగ్గడానికి చాలా ఖచ్చితమైన వ్యూహం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో చేపల నూనెను చేర్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడం అనే ప్రక్రియ ఉత్ప్రేరకమవుతుంది. చేపల నూనె వినియోగం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా, శరీర కొవ్వు నిల్వ తగ్గుతుంది, తద్వారా వ్యాయామం సెషన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

Consult Our Experts Now

చర్మానికి పోషణగా చేప నూనె

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లోపలి నుండి కణ త్వచాలను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యం కారణంగా చర్మ కణాలకు నష్టం కలగించడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఒమేగా 3 ఆమ్లాల యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాల వల్ల చర్మం మరింత ఎర్రగా మారుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బోనస్ ప్రయోజనం: మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, అంతే. ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీ కోసం బోనస్ ఫిష్ ఆయిల్ ప్రయోజనం ఉంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నాడీ కణజాలానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం లేదా బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను ఏర్పరుస్తాయి కాబట్టి, అవి పిండం మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కళ్ళ అభివృద్ధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ప్రసవానంతర మాంద్యం లేదా మానసిక స్థితిగతులను ఎదుర్కోవడం మరియు తల్లి యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సు చేప నూనె యొక్క కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు.

ఫిష్ ఆయిల్‌తో సౌకర్యంగా లేని వారికి ప్రత్యామ్నాయ వనరులు

ఆకుకూరలు, acrots, అవిసె గింజల నూనె, సోయా ఆయిల్ మరియు canola నూనె మంచి ఎంపికలు.

Disclaimer:

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ వైద్యుడి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, వైద్య పరిస్థితి లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందులు సప్లిమెంట్‌కు విరుద్ధంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల అలాంటి మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీరు తీసుకోవలసిన ఉత్తమ చేప నూనె గురించి మీ వైద్యుడి అభిప్రాయాన్ని తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.

Consult Our Experts Now